2014. 2. 27. 17:56
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협심증이란 심장에 산소를 공급하는 관상동맥이 좁아져

갑작스런 통증을 느끼게 되는 증상을 말합니다.

협심증은 갑작스런 돌연사를 불러올수도 있어 

매우 위험한 질병인데요. 

협심증을 예방하기 위해서는 생활습관의 개선이

가장 중요합니다.





협심증을 예방하기 위한 운동으로는 유산소 운동이 있습니다.

운동을 하되 무리하지 않는 선에서

가볍게, 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

근력운동보다는 유산소운동을 중점적으로 하는것이 좋습니다.





협심증의 원인이 되는 관상동맥이 좁아지는 이유는

바로 콜레스테롤 때문입니다. 

따라서 콜레스테롤을 적게 섭취하거나,

좋은 콜레스테롤이 함유 되어있는 음식을 드시는것이 좋은데요. 

좋은 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시키는 역할을 합니다.





좋은 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식에는

대표적으로 콩이 있습니다. 

콩으로 만든 두부, 두유 등이 우리몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주며

등푸른 생선인 고등어나 꽁치도 

우리몸에 좋은콜레스테롤을 높여줍니다.





식습관 개선만으로도 협심증을 예방할 수 있습니다.

콜레스테롤이 높으신분들은 유산소운동과

식습관개선으로 협심증을 미리 예방하시기 바랍니다.




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